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坚持“早起2要、吃饭2要、睡前3不”,坚持4周你也能“暴瘦”下来

2019-10-30来源:佳人时尚网

春天已经来临,夏天还会远吗?

想想夏天大家都奔向海边,再看看自己的小肚腩,是不是有点小失望了?

还有3个月的时间,我们不如来奋斗一把,把自己的小蛮腰,妖精肚展现在美丽的沙滩上,等着高富帅来撩你。

坚持“早起2要、吃饭2要、睡前3不”,坚持4周你也能“暴瘦”下来


小编不会讲空话,让你一个月瘦回去,那是不实际的,要想真正完成瘦身,做好早起2要,吃饭2要,睡前3不要,三个月大翻身。

早起:

1. 要喝水

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水是代谢参与者,按照脂肪分解和代谢公式,只有足够的水分才能完成化学反应,才能提高代谢,分解脂肪。另外也是清宿便的好方法。

2. 要吃早餐

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早餐不吃会减肥?不可能,这样的你会更饥饿,让你无精打采去工作,到了中午便会吃的更多,与想法背道而驰。

吃饭:

1. 要慢嚼

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慢嚼是为了将食物的体积变大,让胃液和食物的接触面积增大,这样你就会在少量进食便产生饱腹感,还能加快消化,防止食物堆积转化成脂肪。

2. 饭后要站立

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饭后是消化的关键时期,蹲坐在沙发上会使肠道蠕动减慢,就容易产生脂肪堆积在腹部。所以饭后要站立15-30分钟或者走动,让食物充分消化,再休息。

睡前:

1. 不要喝饮料

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饮料中的糖分是身体能够快速吸收储存的,睡前已经是低功耗状态,如果摄入糖分,那么储存下来的糖类直接转化成脂肪。

2. 不要吃宵夜

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宵夜永远是肥胖的禁地,这个我就不多说了。

3. 不要玩手机

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睡前半小时就不要玩手机了,持续的关注屏幕会让大脑思考,而后难以入睡,这样造成身体代谢紊乱,基础代谢就会降低。

做好日常的小细节,配合你喜欢的运动,瘦身效果将会大大提升,加油,未来的“瘦人”。

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