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汤瓶八诊养生小课堂:冬天这样甩甩手,通肩颈、排毒减脂、强心脏…百病自然无!

2019-07-10来源:三联生活资讯

李开复在得了淋巴癌后的第三年,于2015年6月30日,李开复发微博称,“最近两次检查都看不到肿瘤了”,自己已经完全康复,肿瘤消失。



经历了这段癌症磨难,李开复在分享自己的抗癌心得时,专门提到了每天做瑜伽或甩手功:2-3次。

 

李开复所坚持的这套甩手操,最早源自《易筋经》,能增强血液在体内甚至是微血管的循环,直至人体末梢。

 

中医认为,在气血快速流通的作用下,一些坏死细胞、体内垃圾就会被排出人体。


而从现代医学的角度来说,甩手时可使全身肌肉松驰,扩张胸肺,增强血液循环,血液就会加速顺畅流通全身,给我们的健康带来很多好处。


一,根据实验证实,甩手运动能使大脑在有节奏的兴奋和抑制中,增强人体脑内啡呔的产生,从而达到镇静、安神、稳定情绪的功效。帮助肿瘤病人缓解压力,释放情绪。


二,甩手过程能积极活动筋骨,有助于人体手上经络气血的循环与通畅,对心肺健康十分有益。


三,练习甩手操能促使肩肘关节及腰腿关节的活动及手臂的震动,一些肩膀酸痛的人,在坚持正确甩手一段时间后,疼痛也得到了一定缓解。


2

一分钟学会甩手操

锻炼1个月,保健又养生


甩手操对我们的身体好处多多,而学习起来又十分简单,尤其对中老年人和久坐的人最适宜。


坚持锻炼1个月,相信你也能达到气血通畅,改善体质的良好养生效果。


1,好气色:平甩操


平甩操是传统甩手操中最为经典的动作坚持每天练习平甩操,通肩颈,松弛全身肌肉,加快全身气血循环的效果。



【平甩操动作要领

双脚与肩同宽,呼吸自然,让手像钟摆似的自然往后甩,甩到哪里算哪里,保持放松,不要刻意用力往后抬。甩到舒服的位置,利用惯性,把手甩回胸前。双手轻松打直,保持平行,五指微微舒展。


甩到第五下,手往后甩的同时双膝微微下蹲,轻松的上下弹动两次。


每次至少甩十分钟(约五百下),一日甩三回。练完之后,喝一杯温开水,更有助于全身气血循环、稳定气机。


甩手动作分解图


2,要排毒:弯腰甩手操


促进全身气血运行,通经活络。放松上半身,特别是两手在动时,活络整个上半身的肌肉,进而带动上半身的经脉气血血管的舒张收缩,神经的调控及淋巴的流动。



【弯腰甩手操动作要领

两脚分开站立,上半身前倾。双臂自然下垂,在体前做左右摆动的交叉甩手运动。幅度逐渐加大,连续做20~30次。


注意,初练时,甩动的角度可以小一点,久练后,甩手的频率与幅度即可越来越大。表面看是手在动,其实所有手部肌肉都牵连着颈、肩、胸、后背在动。

甩手动作分解图


3,防健忘:弓步甩手操


每天练习5分钟弓步甩手操,会感到神清气爽,精神抖擞。



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